Опасен ли бег при хроническом бронхите?

Бег при хроническом бронхите – очень полезный вид профилактики. И многие больные бронхитом люди даже не подозревают, что именно этот вид лечебной физкультуры может помочь им бороться с недугом. Хотя окончательно вылечить это заболевание невозможно, бег может значительно улучшить состояние больного. Исходя из этого, все же стоит рассмотреть такую профилактику и попробовать улучшить состояние бронхов. И чтобы понять, как лечебная физкультура может помочь бороться с последствиями хронического бронхита, необходимо в первую очередь разобраться, что это за заболевание.

Бронхит называют хроническим, когда в течение длительного времени в бронхах присутствует воспалительный процесс. Такое явление может быть спровоцировано вирусами, инфекциями, курением и другими раздражителями. При этом бронхит может как развиваться в форме самостоятельного заболевания, так и возникнуть в качестве осложнения. Хроническую форму он приобретает, как правило, когда лечение оказывается неэффективным или вовсе из-за его отсутствия. Согласно статистическим данным, хроническую форму бронхита только в России имеют до 20% населения. Наибольшему риску им заболеть подвержены мужчины и пожилые люди.

Природа хронического бронхита

У людей при хроническом бронхите стенки слизистых оболочек бронхов обычно приобретают некоторые изменения. Как правило, эти изменения и способствуют наилучшему проникновению разного рода инфекции. Само заболевание начинает развиваться не сразу, а постепенно. С одной стороны бронхи начинают выделять мокроту в большем количестве, а с другой стороны хуже ее выводить.

Таким образом, в них постоянно скапливается мокрота. Поэтому больной начинает часто кашлять, именно этот симптом является самым характерным для этой болезни.

Сначала кашель присутствует преимущественно утром, после пробуждения. Затем он может возникать как в ночное, так и в дневное время, усиливаясь при сырой и холодной погоде. Со временем, если соответствующее лечение отсутствует, может появляться одышка и даже возникать приступы удушья. Это происходит непосредственно из-за хронического процесса, когда начинают сужаться бронхи и воздух в необходимом количестве не может поступить в организм. В конечном итоге, все это может поспособствовать развитию более серьезных заболеваний.

Бег при хроническом бронхите

Хронический бронхит и бег могут хорошо сочетаться только в том случае, если правильно подойти к такой профилактике. Такой вид лечебной профилактики противопоказан, если хронический бронхит сочетается с астматическим компонентом. Поэтому прежде чем приступить к оздоровительной физкультуре, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Далее, чтобы заниматься бегом необходимо к нему подготовиться, а именно:

• приобрести специальную обувь и одежду;
• разобраться, как соблюдать правильное дыхание;
• подробно изучить технику бега и разминки перед ним;
• избавиться от вредных привычек (особенно это касается курения);
• нормализовать питание, сделать его регулярным и полезным.

Начиная бегать, важно понимать, что нужно научиться синхронизировать ритм бега с дыханием. Если этого не делать, то необходимого эффекта не будет.

Если бег медленный, то нужно делать вдох и выдох на каждые 3-4 шага, а если быстрый – то вдох и выдох на 1-2 шага.

Если возникает чувство, что воздуха не хватает, то можно дышать чаще. Например, вдох – 1 шаг, выдох – 1 шаг. Соблюдая подобные правила, можно в полной мере обеспечить правильную вентиляцию легких, что потом безусловно отразиться на общем здоровье всего организма.

Чем полезен бег при хроническом бронхите

В чем же заключается польза бега для людей, страдающих хроническим бронхитом? Дело в том, что из-за сужения бронхов при хроническом бронхите естественная вентиляция воздуха нарушена и больной испытывает постоянное кислородное голодание.

Помимо ухудшения самочувствия, кашля, одышки и приступов удушья, это влияет на здоровье всех органов в организме

По этой же причине снижается и иммунитет. Бег способствует увеличению вентиляции легких. За время умеренных пробежек на свежем воздухе больной бронхитом может в значительной степени обогатить свой организм кислородом.

Например, если здоровый человек в среднем испытывает потребность в кислороде где-то до 200 миллилитров в одну минуту, то во время пробежки со средней скоростью эта потребность увеличивается до 1,5 литров. Если это перевести на литры воздуха, то в спокойном состоянии легкие могут осуществлять вентиляцию до 5 л. воздуха, а при умеренном беге более 40 л. в минуту.

Именно поэтому бег отлично укрепляет мускулатуру во всем организме. Это обусловлено тем, что увеличение вентиляции легких способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода во все ткани организма.