Какие средства от бессонницы можно принимать при климаксе?

Какие можно использовать средства от бессонницы при климаксе? Этот вопрос актуален для многих женщин. При угасании репродуктивных функций у женщин часто наблюдается нарушение сна. Согласно статистическим данным, каждая третья женщина после наступления климакса страдает бессонницей, что представляет серьезную опасность для ее физического и психического здоровья.

Именно поэтому необходимо принимать все возможные меры для борьбы с нарушениями сна и использовать любые доступные средства от бессонницы, возникающей при климаксе.

Причины и последствия появления бессонницы

Чаще всего бессонница при климаксе возникает вследствие его классических проявлений, таких как:

• нарушающие сон ночные приливы;
• учащенное сердцебиение;
• постоянное чувство тревоги;
• повышенное потоотделение.

Снижение влияния этих симптомов на женский организм поможет победить бессонницу и наладить нормальный, крепкий сон. Однако в некоторых случаях нарушение сна может возникнуть и по другим причинам, не зависящим от этих признаков менопаузы. Ложась спать, женщина не может расслабиться и спокойно заснуть или засыпает на короткое время, периодически просыпаясь. Это разрушает организм женщины и губительно сказывается на ее здоровье.

Систематическое нарушение сна может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Длительная бессонница ослабляет организм и приводит к раздражительности, расстройству внимания, невозможности сосредоточиться, понижению трудоспособности и притуплению чувств. Она может не только спровоцировать состояние депрессии, но и является одним из главных признаков депрессивного состояния.

Хроническая бессонница может стать причиной инфаркта или инсульта, спровоцировать развитие сахарного диабета, ослабить иммунную систему, вызвать артериальную гипертензию и даже привести к значительному увеличению веса. Кроме отрицательного воздействия недосыпа на сосуды, сердечную и нервную системы, длительная бессонница может вызвать такие побочные эффекты, как периодические боли в мышцах, онемение пальцев рук и ног, металлический привкус во рту.

Чем лечить бессонницу?

С нарушением сна при климаксе можно бороться и даже победить его. Если у женщины наблюдается бессонница при климаксе, лечение должно быть щадящим. Прежде чем начинать медикаментозное лечение, стоит попробовать народные средства от бессонницы при климаксе. Первое, что необходимо сделать, – это приобрести качественный ортопедический матрац достаточно высокой степени жесткости, а также приучить себя к ежевечерним процедурам, которые могут помочь нормализовать сон.

К ним можно отнести:

• ежедневное проветривание комнаты перед сном;
• регулярную смену постельного белья;
• вечерние прогулки на свежем воздухе за 1-2 часа до сна;
• выполнение дыхательных упражнений;
• принятие перед сном ванны с ароматическими добавками или морской солью.

Также на ночь можно выпить чашку ароматного чая с ромашкой, валерианой, мелиссой или мятой, послушать спокойную музыку. А вот от просмотра фильмов или телепередач агрессивного или интригующего содержания, многочасового нахождения в интернете, активных занятий спортом, прослушивания экспрессивной музыки в вечернее время стоит отказаться.

Переход на сбалансированное питание

Развившаяся в период климакса бессонница может быть результатом неправильного питания. Изменить ситуацию в этом случае поможет переход на здоровое питание. Оптимально подобранный рацион в период менопаузы должен состоять из большого количества овощей и фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов, морской рыбы, мяса нежирных сортов. Желательно отказаться от мучного и сладкого.

Если в течение долгого времени не удается заснуть, рекомендуется выпить стакан теплого молока, так как оно содержит триптофан, участвующий в синтезе гормонов мелатонина и серотонина, отвечающих за крепкий сон. При непереносимости лактозы необходимую дозу триптофана можно получить, выпив свежезаваренный травяной чай с медом.

Непосредственно перед сном не стоит употреблять крепкий кофе и любые напитки с кофеином, алкоголь, горячие, жирные и острые блюда, так как они могут спровоцировать ночные приливы и ухудшить сон.

Если после выполнения всех перечисленных выше рекомендаций проблемы со сном не исчезли, есть смысл переходить к более радикальным способам борьбы с нарушением сна и использовать медикаментозные средства от бессонницы при климаксе.

Бессонница при климаксе: лечение медикаментами

Не рекомендуется самостоятельно лечить бессонницу с использованием лекарственных препаратов, свободно продающихся в аптеках. Снотворные и седативные средства оказывают влияние на определенные участки головного мозга и могут давать негативные побочные эффекты. Лекарство после проведения всех необходимых обследований должен назначать врач, который сможет подобрать подходящий препарат с учетом всех имеющихся симптомов и сопутствующей патологии.

Достаточно частой причиной появления бессонницы при менопаузе может стать нарушение гормонального баланса (снижение уровня эстрогенов), возникающее в этот период. В этом случае женщинам назначают специальную заместительную гормонотерапию, которая восстанавливает баланс гормонов, что, в свою очередь, способствует улучшению качества сна.

Прежде чем начать лечить бессонницу при менопаузе небезопасными лекарственными препаратами, имеет смысл попробовать комплексные препараты, содержащие натуральные компоненты или фитоэстрогены. В их состав входят растительные экстракты, необходимый набор витаминов и микроэлементов. Эти препараты успокаивают нервную систему, способствуя здоровому, спокойному сну, и не оказывают негативного влияния на здоровье женщины.

Народные средства от бессонницы

Во многих аптеках продается специальный фиточай, который может стать настоящим спасением от бессонницы при менопаузе. Он был специально разработан для женщин с проблемами нарушения сна при климаксе. В состав этого чая входят растительные ингредиенты, тщательно подобранные специалистами.

В состав такого фиточая могут входить:

• боярышник (для комплексной профилактики болезней сердца);
• пустырник, обладающий седативными свойствами;
• душица, дающая антисептический и обезболивающий эффекты;
• валериана (успокаивающее действие);
• пастушья сумка (с ранозаживляющим и кровоостанавливающим эффектами).

В большинство народных рецептов от бессонницы включены травы, помогающие человеку заснуть. Народная медицина предлагает различные способы борьбы с бессонницей, например:

1. За полчаса до отхода ко сну можно выпить свежезаваренный травяной чай с мелиссой и мятой.
2. Настоять в течение часа залитую крутым кипятком ложку высушенных листьев щавеля. Принимать по ¼ стакана перед едой 3 раза в день.
3. Залить стаканом спирта 3 столовые ложки листьев розмарина и настаивать трое суток. Процедить полученный настой и принимать по 25 капель перед приемом пищи.
4. Ложку мелко порубленных корневищ синюхи голубой залить стаканом воды и прогреть на водяной бане примерно полчаса. Настой необходимо остудить и принимать по 3 чайные ложки после приема пищи.

Конечно, это лишь толика народных рецептов, помогающих победить бессонницу, но даже их будет достаточно для нормализации сна при климаксе.

Если в период менопаузы появились первые признаки нарушения сна, стоит незамедлительно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом, так как вовремя выявленные причины и принятые меры помогут предотвратить более серьезные осложнения и возможные нарушения функций организма в будущем.