Делаем массаж спины правильно

На сегодняшний день существует множество методик массажа, позволяющих не только расслабить мышцы спины после рабочего дня, но и благотворно воздействовать на организм при различных заболеваниях. Но какая техника массажа более эффективна и как правильно делать массаж спины? Именно на эти вопросы мы и постараемся дать ответы в нашей статье.

Главные правила

Массаж кроме положительного эффекта может создать множество проблем со здоровьем. Поэтому перед его проведением необходимо изучить все рекомендации, как правильно делать массаж спины.

• Сделать правильный массаж сможет только специалист. Ведь только профессионал сумеет правильно подобрать технику воздействия на мышцы спины, что позволит получить максимально положительный результат.
• Все массажные движения нужно выполнять по направлению лимфатических узлов. Если брать верхнюю часть спины, то тут нужно двигаться от области плеч к подмышкам. При этом стоит отметить, что сами лимфатические узлы трогать нельзя.
• Перед проведением процедуры человек должен полностью расслабиться. Напряженные мышцы спины намного тяжелее разминать. Поэтому воздействие на закрепощенные ткани в течение 20 минут дает намного худшие результаты, чем при полном расслаблении пациента.
• Определение темпа и ритма массажных движений. Именно специалист устанавливает темп и интенсивность воздействия на мышцы спины. Ведь, например, быстрый темп увеличивает возбудимость нервной системы, а медленный, наоборот, снижает ее.
• Массаж нужно проводить при полном обнажении обрабатываемой зоны. Это позволяет улучшить эффективность проведения массажа.
• Во время массажа массажисты используют специальные средства. Но это, можно сказать, необязательное правило. При этом стоит отметить, что сделать массаж с использованием масел или гелей намного приятней. Ведь специальные средства смягчают воздействие рук на мышцы спины, что предотвращает различные неприятные ощущения.
• Массаж проводится только после устранения болевого синдрома, вызванного тем или иным заболеванием. При этом даже во время его проведения пациенты не должны ощущать неприятных или болевых ощущений.

Виды массажа

Как правильно сделать массаж, и какие техники являются более эффективными? Это, наверное, самые частые вопросы, задаваемые пациентами.

Методик, конечно, много, но в любом случае, выполнение той или иной техники зависит от цели проведения массажа.

Каждая из них имеет свои особенности, отличаясь ритмом, интенсивностью и самим приемом выполнения.

Различают такие техники массажа:

• Точечный. Этот вид массажа представляет собой воздействие пальцами рук на определенные точки на спине, которые располагаются вдоль позвоночника. При этом массажист надавливает большим пальцем в ту или иную зону, а затем прокручивает его. Зафиксировав положение на 5 – 10 секунд, круговым движением возвращает палец в исходное положение. Такой вид массажа сможет выполнить только специалист, точно знающий все точки воздействия на спине.
• Классический массаж – это комплекс специальных движений, при которых происходит не только снятие мышечного напряжения, но и восстановление поврежденных участков. Для этого используется поглаживание, растирание, разминание и выжимание.
• Баночный. Это массаж с использованием специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на мягкие ткани в области спины. Баночный массаж является своего рода иммуномодулятором, который способствует восстановлению всех функций в организме, повышает иммунитет человека, снижает отечность органов и обладает расслабляющими эффектом.
• Медовый массаж – это сочетание современной и народной медицины. Ведь мед является натуральным продуктом, который благотворно влияет на общее состояние пациента. Такая техника позволяет улучшить кровообращение, наладить обменные процессы и насытить кожу полезными веществами и витаминами.
• Расслабляющий зачастую используется как метод профилактики различных заболеваний. Он позволяет полностью расслабить мышцы спины и снять напряжение после тяжелого дня.

Несмотря на то, что каждая из этих техник благотворно влияет на общее состояние человека, использование любой из них должно выполняться после консультации лечащего врача.

Показания и противопоказания

Как и любой другой метод лечения и профилактики, массаж имеет как показания, так и противопоказания. Процедура рекомендуется в таких случаях:

• Легкая боль в области спины, вызванная мышечным напряжением после тяжелого рабочего дня или постоянных физических нагрузок.
• Для повышения иммунитета также назначают массажные процедуры.
• Эмоциональная нестабильность. Достаточно часто слишком высокая нервная возбудимость снимается с помощью расслабляющего массажа.
• Заболевания позвоночника. Сюда могут относиться такие заболевания, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулит, сколиоз и другие болезни.
• При слабости мышц также используются специальные техники массажа.
• Антицелюлитный массаж позволяет улучшить состояние кожи и циркуляцию крови в области ягодиц и бедер.

Но при неумелом или неуместном применении массаж может нанести вред здоровью человека. Поэтому стоит определить основные противопоказания. К ним относятся:

• онкологические заболевания;
• туберкулез и другие гнойные болезни;
• воспалительные процессы в лимфоузлах;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• острый период болезни, сопровождаемый сильной болью;
• венерические заболевания;
• экземы, сыпь и другие кожные заболевания;
• сильная возбудимость нервной системы.

Многие из вышеперечисленных факторов имеют видимые проявления болезни. Но некоторые из них определяются лишь после полного обследования в стационаре.

Поэтому перед проведением массажа следует проконсультироваться с врачом.

Основные этапы

Как делать массаж спины, можно узнать, изучив соответствующую литературу. Но лучшим учителем является практика. Поэтому давайте разберемся в основных этапах проведения массажа.

На первом этапе массажист обязательно подготавливает кожу к дальнейшим манипуляциям. Для этого он подкладывает в область груди клиента небольшой валик или свернутое полотенце, и обрабатывает себе руки специальным массажным средством.

Второй этап представляет собой поглаживающие движения руками по ходу лимфатических узлов. Движения должны быть мягкими и легкими. Таким образом кожа начинает подготавливаться к более интенсивному массажу. Вначале поглаживающие движения выполняются ладонями сверху вниз, слева направо и справа налево. После этого массаж выполняется ребрами ладоней, чтобы разогреть верхние слои мышц.

Затем на третьем этапе массажисту нужно сделать быстрые и в то же время легкие пощипывания кожи спины. При этом все движения направлены от поясницы вверх к области грудного отдела позвоночника. Такие манипуляции необходимо провести несколько раз.

На четвертом этапе массажисту нужно сделать растирание ребрами ладоней. Такие движения выполняются сначала с одной стороны спины, а затем с другой, при этом подобные манипуляции нужно провести несколько раз.

Разминание выполняется с помощью пальцев. Они захватывают небольшой участок кожи и быстрыми движениями пальцы перебирают складки, поднимаясь вверх от поясницы. После этого на пятом этапе можно сделать небольшое растирание кожи ладонями.

В завершение сеанса массажист выполняет похлопывания, а затем поглаживания. Это позволяет успокоить мышцы спины. После массажа пациентам желательно принять теплый душ и смыть остатки массажного средства.

Правильно выполненный массаж поможет восстановить тонус мышц, улучшить общее состояние и предотвратить многие заболевания в организме.